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适时释压：长期处于压力下使人陷入抑郁，甚至导致自 杀。因此，应当学会应对压力的正确方式，适时减压。

运动预防：运动可以加强自我认同感，有助于摆脱抑郁情绪。

合理饮食：饮食宜以清淡为主，油腻、高糖食物的摄入易导致肠道菌群紊乱，通过脑肠轴引起脑内神经紊乱。

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借助人工智能的帮助，数字精神健康护理可能会解决这个问题。如果通过一个聊天机器人来提供这种帮助的话，我们就能帮助数百万人。

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随着时代的快速发展，精神卫生问题越来越受到人们的关注。据世界卫生组织数据显示，截至目前，全球抑郁症患病人群累计超过3.5亿人，中国是抑郁症疾病负担较为严重的国家之一，约有5400多万人患有抑郁症。孤独、焦虑、抑郁正成为现代人的常态，但抑郁症却绝不是一个现代疾病，相反，它其实有着悠久的历史，并且深入参与并改变了人类的社会进程。